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糖尿患者 用新app填血糖日記輸入篤手指讀數監察病情

November 19, 2017 PSYCHOMAN 0

From http://health.appledaily.com.hk/medical-news/20171114/10827/

[ GENERAL PSYCHOLOGY ]

【本報訊】糖尿病是香港十大致命疾病之一,要控制病情,除定期覆診抽血檢驗外,病人在家居自我監察血糖,即「篤手指」亦很重要。惟部份病人認為篤手指不方便或覺得無用,亦有人覆診時忘帶血糖紀錄。醫管局研發「糖訊通」手機應用程式,提供糖尿病資訊之餘,更設「血糖日記」功能,病人可將篤手指的讀數輸入,有手機就能隨時查閱,助醫生調節日常用藥。
記者:嚴敏慧

今日是世界糖尿病日,全港有70至80萬名糖尿病患者,當中逾40萬人在醫管局接受治療。北區醫院內科部副顧問醫生黃渭湘稱,全球每6秒有一人死於糖尿病相關疾病,衞生署數據顯示,糖尿病位列可致命疾病第10位,面對這慢性病,病人自我疾病管理很重要,除按指示服藥、維持健康飲食及做適量運動,恒常監察血糖亦為重要一環。

日常篤手指驗血糖能讓病人更清楚身體狀況,從而調節生活習慣,例如發現血糖上升,需減少攝取糖份,黃指,病人篤手指次數越多,普遍血糖控制亦較好,而有系統地篤手指,更有改善血糖效果。曾有研究發現糖尿病患者每周3日、每日4次篤手指,血糖水平下降0.12%,相信是自我留意增加。醫生亦需參考篤手指紀錄調整糖尿病治療,如病人早上血糖水平普遍較高,早上的胰島素用量就要增加。
各地的監測數據顯示,患者無自我血糖監察的比率,馬來西亞及中國分別高達85%及81%,原因大多為不方便、費用昂貴、認為能自我感測血糖、怕痛甚至覺得沒用。香港方面,北區醫院糖尿科2015年曾調查,雖然近九成病人有篤手指,卻有逾三成病人覆診沒有帶血糖紀錄,大多是忘記攜帶。威爾斯親王醫院糖尿科資深護師蘇德宜表示,臨床上亦見過病人寫錯數據,如本身為晚飯前篤手指的數字,卻錯誤填到臨睡前等。
有見及此,北區醫院、威爾斯親王醫院、大埔那打素醫院糖尿科及資訊科技部合作,以一年時間研發「糖訊通」手機應用程式,上月在Google Play及Apple Store上架,至今累積已有逾3,000次下載。蘇指,「糖訊通」除提供詳盡的糖尿病資訊,主打功能為「血糖日記」,病人可以直接輸入篤手指紀錄並作出不同備註,系統亦能運算出平均血糖值等。現時程式主要在新界東聯網試行,但所有糖尿病人也可下載使用,亦已知有來自新加坡的用家,且反應正面。

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[ PSYCHODAILY ]

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【中醫健生】手腳冰冷可以點解決? 藥材浸腳助氣血循環

November 8, 2017 PSYCHOMAN 0

From http://health.appledaily.com.hk/health-and-you/20171107/10758/

[ GENERAL PSYCHOLOGY ]

全新旅遊專頁,即like籽想旅行: https://fb.com/travel.appleseed

如果,命裏早註定分手…有些朋友即使在天氣溫暖時也會手腳冰冷,更何況是在這個深秋,氣溫漸冷的時分?

兩種手腳冰冷的人:
1.陽虛體質,因為體內陽氣不足,未可溫暖四肢,所以亦伴有全身怕冷。
2.血液循環差,呈氣滯體質,容易出現手腳冰冷的症狀。

另外,天氣漸冷的時候更要好好保護陽氣。除了多吃溫暖及溫補食物外,亦可在臨睡前浸浸熱水足浴驅寒,可促進血氣運行。

散寒足浴方:
用料:桂枝、紅花、川椒各15克、生薑連皮10片
做法:把藥材放入一盆熱水,大火煮10分鐘。然後倒入盤中,加入適量冷水。浸泡雙腳15至20分鐘。每晚臨睡前泡,連續3至5天。

撰文:註冊中醫師梁尹倩@CheckCheckCin

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舒適達Sensodyne同敏感牙齒say bye 旅行可以瘋狂嘆美食

October 31, 2017 PSYCHOMAN 0

From http://health.appledaily.com.hk/health-and-you/20171031/10624/

[ GENERAL PSYCHOLOGY ]

香港人十個九個都有「旅行症候群」,一放假就身痕想飛返轉,既想去日本食和牛Shabu Shabu、又想去韓國嘆炸雞啤酒、仲有台灣麻辣燙……諗起都口水流!可惜每次想瘋狂享受美食都要下定決心搏一搏,唔通食好嘢注定要痛?好彩有舒適達Sensodyne幫手抗敏,以後旅行就可以狂食好嘢唔怕痛啦!

嘆美食送痺痛?
去旅行搵食一向都係開盡Turbo,食完早餐無耐見到雪糕甜品又忍唔到口,午餐接下午茶是常識,就算夜晚食到飽都要去便利店掃零食,一日四、五餐算係好基本。不過原來好多人食嘢時都會有敏感牙齒問題,每次嘆美食都係抱住「搏一搏」嘅心態,搏得到就可以盡情享受,一個唔好彩搏唔到,唯有忍受痺痛突襲,真係食龍肉都無味。雖然明知牙齒出問題,不過好多人以為敏感徵狀隔一輪就會自動復原,所以決定採取駝鳥政策,避得就避。如果話俾你知有隻抗敏牙膏可以修復敏感牙齒大家又點睇?之唔係舒適達Sensodyne囉!

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舒適達Sensodyne抗敏牙膏NovaMin技術可追蹤外露象牙質小孔,每日刷牙兩次,強效修復敏感牙齒,有效舒緩敏感症狀。

專業抗敏KO痺痛
以為食好嘢一定要忍痛?其實健康嘅牙齒根本唔應該會痛,有痺痛可能因為象牙質小孔外露!而且敏感徵狀唔會自動消失,再拖落去問題可能越來越嚴重。舒適達Sensodyne抗敏牙膏就可以既輕鬆又簡單咁同牙齒敏感症狀講bye bye。舒適達Sensodyne係全港No.1牙醫推薦嘅抗敏牙膏品牌,當中嘅NovaMin技術會追蹤外露嘅象牙質小孔,強效修復敏感牙齒,有效舒緩敏感牙齒,持續使用仲可以提供長效保護。有咗舒適達Sensodyne,以後啤酒雪糕輪住嚟都無有怕!

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陽光下運動 排濕抗鼻敏感 栗子淮山補肺腎 辛夷白朮通鼻竅

October 27, 2017 PSYCHOMAN 0

From http://health.appledaily.com.hk/health-and-you/20171024/10555/

[ GENERAL PSYCHOLOGY ]

【本報訊】由夏入秋,轉季是鼻敏感高發期,流鼻水、打噴嚏及鼻塞等症狀停不了。中醫師稱要擺脫鼻敏感,宜及早從飲食、生活入手,建議多吃淮山、栗子、無花果等健脾胃、補肺腎食物,並飲抗鼻敏感的湯水。日常少吃生冷及刺激性食物、多在陽光下運動及充足睡眠,可增強人體正氣防敏感發作。
記者:梁麗兒

註冊中醫師林婉珺表示,中醫認為鼻敏感與肺氣弱有關,肺氣本身可固攝津液,即有助津液如血液、水份作正常循環。如肺氣不足,身體受寒及變氣虛,津液就會外流,出現流鼻水、打噴嚏等鼻敏感症狀。都市人多處室內冷氣環境,加上日常少活動及少運動,接觸陽光不足,都可造成肺氣弱、正氣不足,誘發鼻敏感。

轉季是最多鼻敏感病人求診季節,臨床可分三類,包括肺氣虛型鼻敏感,即平日說話會不夠氣、聲線弱、容易攰及出汗等症狀,患者也容易感冒,鼻敏感病童多屬此類。脾氣虛型鼻敏感也常見,症狀如容易胃脹、有胃氣,食慾不振及大便稀散,舌頭胖大易有齒印等,與常吃生冷食物損害脾胃有關。腎氣虛型鼻敏感患者則會有腰痠膝軟、怕冷及夜尿多等症狀,與經常夜瞓或長者腎虛有關。
要減輕轉季鼻敏感症狀,除戒掉上述不良飲食和生活習慣,不妨多吃健脾胃及補肺腎食物。林首推對脾胃有益的淮山,脾、肺、腎虛及容易腹瀉人士都適合,有健脾止瀉作用。清蒸新鮮淮山,或用乾淮山煲湯如清補涼,都適合一家大細飲用。栗子有健脾胃及補腎功效,可當小食吃或煲湯,栗子煲烏雞有助滋陰補腎,腎虛型鼻敏感人士尤其適合。
無花果有補肺潤肺的功效,林稱,肺氣虛鼻敏感患者可吃新鮮多汁的無花果,也可用無花果乾煲湯,如配合雪梨、雪耳及百合一起煲,潤肺養顏,額外加入花旗參則有補氣功效。鱷魚肉補肺氣,適合容易氣管敏感、喉嚨乾涸及咳嗽人士,可用鱷魚肉,連同海底椰、川貝、淮山及南北杏煲湯飲用,有助補肺氣及止咳。脾氣虛型鼻敏感人士不妨飲黑糖生薑茶,驅寒補脾。

林推介兩個抗鼻敏感湯水,包括「辛夷白芷抗鼻炎湯」有通鼻竅即通鼻塞、止頭痛功效。「加味玉屏風湯」則可益氣固表,提升免疫力。兩個湯水均採用辛夷花、白朮兩種中藥,前者有助通鼻竅及散風寒,後者可補氣健脾。另外,鼻敏感患者更要三餐定時,少吃生冷食物,減輕對脾胃損害,奶製品包括奶、芝士屬生濕食物也要少吃。
不少鼻敏感病人年幼時無症狀,但長大後發作,林指屬體質變虛表現,令肺部首當其衝,引致鼻敏感發作,尤其本身易虛寒的女性,建議患者早睡及爭取時間休息,日常多運動出汗,排走寒濕,特別在太陽底下運動吸收陽氣,可增強人體正氣,對抗鼻敏感。

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鼻敏感可以根治嗎?

October 27, 2017 PSYCHOMAN 0

From http://health.appledaily.com.hk/tv/%E8%80%B3%E9%BC%BB%E5%96%89%E7%A7%91/20171027/10577/

[ GENERAL PSYCHOLOGY ]

  1. 鼻敏感有什麼徵狀?
  2. 如何區別鼻敏感和傷風感冒?
  3. 醫治鼻敏感,一般會採用什麼方法?可以根治嗎?
  4. 聽說有種新療法脫敏治療,效果是否理想?
  5. 如果藥物可以幫助減輕鼻敏感情況,有些醫生會開出有睡意的鼻敏感幫助患者入睡,長期服用有沒有副作用?

由陳熠醫生解答

[ PSYCHODAILY ]

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找出鼻敏感元凶 改善生活質素

October 21, 2017 PSYCHOMAN 0

From http://health.appledaily.com.hk/tv/%E8%80%B3%E9%BC%BB%E5%96%89%E7%A7%91/20171020/10529/

[ GENERAL PSYCHOLOGY ]

1. 什麼時間最易發作?
2. 怎樣找出引致鼻敏感的起因?
3. 什麼因素最直接影響鼻敏感?
4. 生活習慣是否可以改善鼻敏感?
5. 家居環境欠佳都會穿容易鼻敏感,有什麼要留意?
6. 有沒有方法可以找出致敏原?
7. 有沒有改善鼻敏感的方法?

由陳鍵明醫生解答

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These pupils prepared to take part in this task ought to be requested to raise funds.

October 4, 2017 PSYCHOMAN 0

From http://health.appledaily.com.hk/essayswriting-org-5/20171003/10359/

[ GENERAL PSYCHOLOGY ]

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【養生食經】神仙之食——山藥

September 17, 2017 PSYCHOMAN 0

From http://health.appledaily.com.hk/health-and-you/20170915/10207/

[ GENERAL PSYCHOLOGY ]

「食乜健康啲?煲湯煲乜好?」大概是中醫臨床十大常見問題之首。大家一臉期待,自然是希望聽到冬蟲夏草、千年靈芝、野山人參、天山雪蓮等武林秘方,今天我們就來談談神仙之食——山藥。

山藥,古名薯蕷,以根莖入藥。坊間一般以為山藥、「淮山藥/淮山」、「懷山藥」三者互通,其實不然。中醫用藥以「道地藥材」為佳,因藥材品種、生長環境、以及生產加工技術,直接影響其藥性和療效。山藥產於河南焦作區域者為「懷山藥」;產於江蘇安徽等地者為「淮山藥/淮山」;其餘產地的只能稱為山藥。三者之中,懷山藥的藥用價值最高,當中又以河南沁陽、博愛、武陟等地出產的為道地藥材,承《神農本草經》所言:「山藥以河南懷慶者良 (今河南沁陽市)。」

山藥味甘性平,能補脾胃、益肺腎,補而不滯,不熱不燥,是臨床上培補脾胃的常用藥。據《藥性論》記載,山藥能「補五勞七傷,五勞既去,五臟既充,則久服耳聰目明,輕身延年之效自著矣。」 這不就是說多吃山藥能調補身體,延年益壽嗎?確實,醫籍對山藥評價甚高。《神農本草經》認為它能補中益氣,讓虛弱瘦小的人增力氣、長肌肉;《醫學衷中參西錄》又認為山藥能補脾益腎,滋潤血脈。中醫典籍裏有個方子叫薯蕷丸,以山藥為主藥,專補人體虛損;又有一個名方叫六味地黃丸,用山藥補肺、實脾、固腎。 古書更明言此藥「性平可以常服多服」,能用上久服、常服、多服等說法,足以說明山藥作用和緩,性平不燥,藥性相對溫和,長期服用無害有益 。大家注意別要囫圇吞棗,搞出個食積來便可。

中醫常說「藥食同源」,意指許多食材與藥材互通互用,而在古人眼中,山藥自然是食材、蔬菜。古人常以山藥製粥,更予其「神仙粥」美稱。神仙的食譜五花八門,這裏就為大家推薦其中一款——山藥粥,用料如下:新鮮山藥30克切片、配芡實10克、薏仁20克、白米適量。將白米、芡實、薏仁淘淨浸泡8小時,山藥洗淨去皮切塊。將以上食材連米水倒入鍋內,大火燒滾後,轉小火慢煮約一個半小時,待米湯轉稠即成。山藥、芡實、薏仁三藥配合,既滲濕又健脾固腎,老幼皆宜。現代藥理研究更認為山藥含薯蕷皂甙、薯蕷皂甙元、膽鹼、植酸、止杈素、維生素、甘露聚精等,具有滋補、助消化、止咳、祛痰、脫敏和降血糖等作用(上海科學技術出版社《中藥學》),大家不妨吃點神仙粥試試!

撰文:李亦寧(註冊中醫師)

2017果籽繼續認真知味。識買惜用。行以求知。好事多為。重修舊好。
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服藥致肥 集中力差 改良版HIIT助情緒病人健康減磅

September 15, 2017 PSYCHOMAN 0

From http://health.appledaily.com.hk/medical-news/20170913/10188/

[ GENERAL PSYCHOLOGY ]

【本報訊】情緒病患者可能會受病情及藥物影響,引致容易增磅。大埔醫院物理治療部推出新計劃,利用改良版的「高強度間歇訓練」(HIIT),幫助抑鬱症、躁鬱症等患者,建立運動習慣和控制體重。有物理治療師表示,訓練同時有助提升患者集中力,改善姿勢不良引起的痛症,長遠冀能吸納過瘦病人參與,幫助他們鍛煉肌肉,變得更健康。
記者:梁麗兒

有份推行計劃的該院一級物理治療師張偉東表示,情緒病會令患者無心機,不想外出見人,終日躲在家中,他們的體能往往較差。部份人服藥後會較疲累,加上生活習慣差會較易增磅。醫院一直鼓勵病人多運動,礙於情緒病會令集中力差,傳統的帶氧運動難有吸引力,遂引入HIIT訓練,以時間短、款式多及有趣作賣點,幫病人控制體重。

該院今年7月開展相關運動班,主要讓住院的情緒病人參與,如抑鬱症、躁鬱症及思覺失調等,對象是肥胖、集中力差,或姿勢差的病人。除控制體重外,也希望透過肌肉訓練,改善病人不良姿勢如寒背及紓緩痛症。
物理治療部每日為病人開班,進行改良版的HIIT、即10分鐘HIIT循環訓練。當中減去難度較高的訓練動作,如「平板」,加入較安全動作,包括「半蹲出拳」、「捲腹轉身」等,前者為全身性訓練,後者針對斜腹肌,大肚腩人士特別適合。該套循環訓練共有10個動作,每個動作做30秒,休息15秒再做另一動作,預計病人熟練後約7分鐘可完成,但初期或要較多時間,故目標是10分鐘內完成。運動前後需熱身及拉筋。
該院一級物理治療師劉天星指出,HIIT訓練的原理是短時間用高強度的模式作訓練,即用到身體約90%至100%能力,再配合低強度運動互相間斷,以達到提升心肺功能及肌肉力量的效果。循環訓練是其中一個例子,包括了帶氧訓練如開合跳,及肌肉訓練如平板等動作。HIIT也可套用在跑步上,如快跑、緩步跑互相交替進行。
研究指HIIT較帶氧運動消耗較多能量,礙於它的強度非常高,一般人較難長時間維持,建議市民要減肥,最好以帶氧運動為主,再以HIIT作輔助。如每星期兩至三次帶氧運動,再加上一至兩次HIIT訓練。

攝影:黎樹雄

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含反式脂肪 珍珠奶茶易致肥

September 6, 2017 PSYCHOMAN 0

From http://health.appledaily.com.hk/health-and-you/20170906/10104/

[ GENERAL PSYCHOLOGY ]

【本報訊】一杯冰凍甜飲雖然可令人透心涼,但毫不節制地飲用,小心因攝入太多糖份致肥。註冊營養師謝詠瑩表示,飲1杯珍珠奶茶(650毫升)可攝取470千卡,接近一份正餐的熱量,加上珍珠奶茶一般會加入含有反式脂肪的奶精,購買前需要注意。若改飲無糖水果茶,1杯700毫升熱量可大減至35千卡,謝提醒市民在外揀飲品,宜盡量少甜或走甜。
謝建議關注健康的人要選擇無糖飲品,如無糖綠茶、烏龍茶,近年市面有不少以售賣中國茶的店舖,可揀選無糖凍茶,花茶、水果茶的味道清香自然,是另一選擇,購買時可要求少糖或無糖。

抹茶含有益的抗氧化成份「兒茶素」,近年受到不少港人追捧,但要留意部份如抹茶粉添加入了糖份,也非健康之選,飲1杯455毫升的抹茶鮮奶可攝取280千卡熱量。
■記者梁麗兒

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