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腹腔脂肪損血管健康

July 9, 2017 PSYCHOMAN 0

From http://health.appledaily.com.hk/medical-news/20170706/9617/

[ GENERAL PSYCHOLOGY ]

【本報訊】改善肥胖,踢走脂肪,有助控制糖尿病,若比較不同部位的脂肪,如女士們最關注手臂的「bye bye肉」,或雙下巴的肥膏,以及大肚腩的脂肪,原來以大肚腩對健康的影響較大。內分泌及糖尿科專科醫生唐俊業表示,腹腔的脂肪可釋放有害物質,破壞血管健康,令人增加出現「三高」的風險,以及影響腎功能運作。
唐指,手臂及下巴的脂肪多屬皮下脂肪,而大肚腩的脂肪則隱藏了「傷身」危機。大肚腩的脂肪分兩種,表層即用手「搣到嘅肉」為皮下脂肪,內層則為腹腔脂肪,屬「感覺唔到、搣唔到嘅脂肪」,而腰圍越大腹腔脂肪越多。

若利用磁力共振檢查,可顯示出腹腔脂肪包圍各個內臟,如腸道、肝臟及腎臟。原來腹腔的脂肪比較難消耗及活躍,會分泌出有害物質,如生長因子、細胞因子等,令血糖、血壓、膽固醇容易上升。所以中年「發福」,擁有水桶腰絕非好事。
唐稱透過飲食控制及運動可幫助病人控制體重,對肥胖人士來說,忽然行山或跑樓梯會增加關節負重及壓力,建議可先嘗試急步行,循序漸進做運動,並要穿着有承托的鞋子,不要穿拖鞋或涼鞋急步行。飯後適量運動可幫助降低血糖水平,如飯後一小時急步行。
■記者梁麗兒

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[ PSYCHODAILY ]

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戒口勤運動 定時監察病情糖尿病一嘟測血糖 免篤手指之苦

July 8, 2017 PSYCHOMAN 0

From http://health.appledaily.com.hk/medical-news/20170706/9616/

[ GENERAL PSYCHOLOGY ]

【本報訊】不少糖尿病患者最怕「篤手指」驗血糖,是病情難以監察的其中一個原因。糖尿病科醫生指出,不少病人誤解單靠服藥可控制病情,往往忽略飲食調控及定時監測血糖,其實改善飲食習慣,配合運動及預防肥胖對控制糖尿病極重要,現時新式的血糖測試,更可免除一日多次篤手指驗血之苦及不便。
記者:梁麗兒

內分泌及糖尿科專科醫生唐俊業表示,不少病人誤解「食咗藥就咩都食得,唔使戒口,亦唔想篤手指」,其實藥物是很難完全追上胰臟的退化情況,亦不能完全處理由食物引起的血糖問題,故控制份量及食物種類至為關鍵,包括減少吃澱粉質食物。
除了要控制進食粉麵飯類的份量,也不宜多吃粥、老火湯、麵包及果汁。另外,要控制油份、脂肪的攝取,因為會令胰島素分泌減少,令病人的血糖容易升得快及「升得耐啲」。
病人要知道自己有否因胡亂進食,影響血糖水平,就要靠家居血糖測試,篤手指驗血糖為最傳統及常用的測試方法,能夠顯示病人當刻的血糖值。
部份病情控制得差的病人,一日可能要篤3、4次或以上,包括早上空腹或每餐後的血糖水平,藉此了解身體處理血糖的情況,評估要否控制飲食或改變用藥,每次篤手指的成本包括試紙價錢約6元。
惟唐指,多數病人都抗拒篤手指,除了怕痛及不方便,也有些人因工作忙碌或環境受限制,如職業司機或維修員,或下午要忙於開會,而無法在午飯後兩小時篤手指。有病人因怕篤手指會破壞血管、增加感染風險,而抗拒做此測試。

為了幫助了解病人的血糖走勢,近年亦有新的測試方法,包括持續測試儀器,可以知道病人過去一周的血糖變化。唐指,病人將感應器植入肚皮,便可以讀取任何時刻的血糖值,但每日也可能要篤手指1至3次驗血糖,以幫助監察病情。臨床上醫生會建議病情較差時使用,了解病人要否轉藥,或改變飲食策略。每個植入的感應器費用約800至900元,需每次更換。
唐指,新一代的血糖測試儀器,只須植入手臂皮下組織,便可監察未來兩星期的血糖變化,其間毋須做篤手指測試。病人隨時隨地用讀取器,掃描手臂的感應器,便可得知血糖值,十分方便。感應器及讀取器各約520元,而感應器須每次更換,有皮膚敏感問題的人,使用時若感到痕癢或要停用。對於怕痛、怕麻煩的糖尿病人來說,可考慮此方法監察血糖水平。
糖尿病人進行家居血糖測試,最理想的血糖值是空腹血糖測試介乎5至6mmol/l(毫摩爾/每升),餐後兩小時為8mmol/l或以下。病人若空腹血糖介乎6至8mmol/l,餐後兩小時不多於10mmol/l也屬可接受水平。

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【每日健康】出生月份會影響患乜病?研究指有得解!

July 6, 2017 PSYCHOMAN 0

From http://health.appledaily.com.hk/medical-news/20170704/9605/

[ GENERAL PSYCHOLOGY ]

兩位西班牙阿利坎特大學(Universidad de Alicante)學者透過分析一份2007年的數據,了解29,478個男女的出生月份,與27種常見的慢性疾病是否存在關係。結果發現,出生於不同月份的男女,對某些疾病都有較高的患病機會,即使出生於相同月份的男女,結果亦存在差異。研究人員相信,不同月份的紫外線(影響維他命D水平)和病毒傳播都不一樣,故造成今次研究的結果。

資料來源:
Quesada, J. A.,& Nolasco, A.(2017). Relaci萡n entre el mes de nacimiento y la prevalencia de enfermedades cr萡nicas. Medicina Cl莜nica,148(11),489-494.

記者:盧逸文

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【良好性教育】4成美青少年有性經驗 8成識避孕唔怕搞出「人命」

July 5, 2017 PSYCHOMAN 0

From http://health.appledaily.com.hk/medical-news/20170704/9607/

[ GENERAL PSYCHOLOGY ]

性開放已經是一個全球趨勢,由前幾年的「婚前性行為」到今時今日的「friend前性行為」,相信這已經不是你我可以改變的事,故與其治標,不如先治本。據美國疾病控制及預防中心(Centers for Disease Control and Prevention,CDC)最新發佈的研究指,近4成美國年輕人在未成年已經有性愛經驗,當中8成男女懂得正確避孕。

研究人員用了一份2011至2015年間的全美研究,了解4,134個年輕人的數據後發現,當中42%女生和44%男生在未成年已經有性愛經驗,約81%女生在第一次性行為中有使用上正確的避孕方法,約77%男生在第一次性行為中有使用避孕套。反觀香港的情況,據家計會最新的調查,約1至2%初中生和約6%的高中生有性經驗,相比之下香港不如外國般開放,但更重要的是性教育。比較上年的成績,香港中學生的性知識有下降的趨勢,只有約2成初中生知道體外射精和月經前兩週性交都可成孕,可見香港學生的性教育水平真的與外國差天共地,看來楊潤雄未來不單要處理BCA,還有性教育。

資料來源:
Centers for Disease Control and Prevention: http://bit.ly/2tRUN0y

記者:盧逸文

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康復者助減焦慮誤解 粉紅天使 陪乳癌病人化療

June 20, 2017 PSYCHOMAN 0

From http://health.appledaily.com.hk/medical-news/20170618/9406/

[ GENERAL PSYCHOLOGY ]

【本報訊】抗癌路上難關重重,特別需要得到身邊人支援。慈善組織「全球華人乳癌組織聯盟」上月起推出免費的「粉紅天使化療陪診」服務,由乳癌康復者當義工,以過來人的抗病經歷陪伴乳癌病人到公院做化療,減低過程中的焦慮惶恐及誤解,聯盟冀能招募更多義工參與,讓病人勇抗癌魔不孤單。
記者:梁麗兒

聯盟主席王天鳳是乳癌康復者,2006年確診乳癌,當時感到晴天霹靂,「腦內一片空白」,無法相信自己患病。康復後她決定投入義工服務,幫助乳癌病人度過難關。她指,台灣的病人組織多年前已提供陪診服務,但本港有關服務相對較少,希望透過由康復者當義工,配合培訓,讓病人有更多支援。

義工賴關裕穠(Candy)2008年確診乳癌三期,當時完成8次化療及30次電療,康復後也成為了義工,「病人好多時好驚化療,覺得死硬、好多副作用,想放棄、諗嘢負面,如果有康復者陪伴做化療,病人喺脆弱嘅時刻,見到過來人義工咁精神、咁精靈,就會對將來有希望」。病人家屬未必每次化療都能陪伴,義工此時可幫手,藉此分享經歷,幫助病人釋除化療的疑慮及障礙。另一義工徐太5年前確診乳癌,當時極感徬徨,有幸獲義工幫手,故康復後她也加入義工行列。
聯盟顧問兼外科專科醫生熊維嘉指,乳癌病人通常在初期很難接受自己患癌,並對化療有恐懼,「病人擔心治療後會老好多、冇晒頭髮,甚至見唔到人嘅負面想法」,部份人更情緒受困。他指,化療屬有效治療方法,手術後進行化療,可「買個保障」以防復發。現有化療藥的嘔吐副作已比過往減少,止嘔藥效用也有提升,為病人減輕不適。脫髮問題則屬暫時性,完成化療後,頭髮會慢慢生長。熊指,曾有病人確診後拒絕西醫治療,嘗試尋求其他治療近一年無效,令病情惡化,檢查時發現該病人已乳房潰爛,癌細胞有擴散迹象,故提醒病人勿諱疾忌醫。

聯盟會進行配對,將年紀接近、曾有同期病情、居住同一區,或同一間醫院接受治療的義工,編配給相關病人陪診,如陪交費、辦住院手續,陪返家等。現已招攬30多名義工,歡迎康復2年或以上的乳癌康復者參加。聯盟安排醫護、心理學家及社工提供培訓,讓義工學習與病人相處、說話技巧及減壓方法。準備或正在公院進行化療的患者及有意參與義工者,可致電熱線35958678查詢。
Candy亦撰寫《乳癌路上》一書,冀分享經歷,勉勵同路人及家屬度過難關。該書會擺放在多個乳癌診所及病人組織地點,免費取閱。

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27歲韓星金宇彬驚爆患病鼻咽癌 港一成新症不足40歲

June 12, 2017 PSYCHOMAN 0

From http://health.appledaily.com.hk/health-and-you/20170607/9279/

[ GENERAL PSYCHOLOGY ]

【本報訊】演出韓劇《繼承者們》爆紅的南韓男星金宇彬,年僅27歲確診鼻咽癌,消息令fans譁然。本港腫瘤科醫生稱,鼻咽癌並非與年輕人無關的疾病,以香港為例,發病高𥧌雖為40至65歲,但每年有逾一成新症病人確診時未夠40歲。鼻咽癌初期病徵不明顯,部份如耳鳴、鼻涕帶血或頭痛易與感冒混淆,若頸側淋巴腫大、視力變差等,代表癌症已擴散,應立即求診。
記者:嚴敏慧

鼻咽癌為香港常見癌症第十位,2015年鼻咽癌新症有834宗,較之前數年確診人數相近,對比2000年以前,每年逾千宗新增病例則略減,近七成人在癌症一至三期確診,但仍有近三成人到四期才發現患病。臨床腫瘤科專科醫生陳亮袓表示,鼻咽癌在東南亞較普遍,有「廣東癌」之稱,本港約六成病人在40至65歲確診,但年輕病人並不罕見,過去約20年行醫生涯,曾遇過兩名10多歲的鼻咽癌病人,現時每年平均有一宗不足30歲鼻咽癌病人求診。

鼻咽癌成因未明,以往研究發現與進食鹽醃食物包括鹹魚等相關,其餘風險因素包括家族遺傳及曾感染EBV病毒(Epstein-Barr Virus)。陳指,鼻咽癌患病初期症狀並不明顯,如耳鳴、鼻塞、鼻涕帶血等,或會以為自己患上普通感冒,但隨着腫瘤增大及擴散後病徵會增加,如擴散到單邊淋巴的二期鼻咽癌,頸側淋巴會腫大;若癌細胞侵蝕顱底骨的三期癌症就會有嚴重頭痛。
陳指,要確診鼻咽癌,需接受鼻腔鏡檢查,儀器會由鼻孔進入到鼻咽位置,觀察是否有腫瘤並抽取組織化驗,其後再磁力共振掃描及正電子掃描等,斷定癌症期數及是否有擴散至鎖骨以下位置。
雖然鼻咽癌可以影響大部份頭頸部位,屬於較惡的癌症,但電療配合化療的治癒率相當高,如病發初期治療九成會康復,二期治療率逾七成,三期醫得好機會逾六成,惟到四期擴散至鎖骨以下如肝、肺等,治療就較棘手。

預防勝於治療,大眾應維持良好飲食習慣,避免進食鹽醃食物、鹹魚及醃菜等,如出現症狀又持續兩周以上未見痊癒,尤其頸部有淋巴脹大又不會痛,應立刻求診。至於直系親屬有鼻咽癌患者就要特別留意,因為他們患鼻咽癌的機率較高,陳建議有家族史人士應在親屬患癌的前十年開始,每半年進行檢查,包括檢血進行EBV病毒測試及進行鼻腔鏡檢查。

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【錯足咁多年】跑步前唔只拉筋 熱身要有三部曲

June 10, 2017 PSYCHOMAN 0

From http://health.appledaily.com.hk/health-and-you/20170607/9283/

[ GENERAL PSYCHOLOGY ]

很多人以為跑步前只要拉拉筋,又有人完成三兩分鐘動態熱身便開始跑,原來亦大錯特錯,其實還要做伸展部份,做足全套熱身三部曲,才可減少肌肉受傷機會。今日找來中國香港體適能總會認可的體能訓練導師周傑(Kit)示範一套完整的跑前熱身動作。

註:以下每個動作維持15至30秒

【首部曲:動態熱身】
1. 高抬腿:首先原地踏步,隨後提膝提高一點。
2. 點腳跳:轉動作做點腳,少許跳躍。
3. 原地跳轉腰:向上原地輕跳,輕輕左右轉腰。
4. 四拍跳:手腳開合跳。

【次部曲:伸展部份】
1. 箭步蹲:前後腳屈膝叉腰,換腳再做。
2. 抬手箭步蹲:保持同一姿勢,雙手舉起,上身輕輕向後傾,換邊再做伸展腹肌。
3. 彎腰壓腿:前腳伸直後腳曲起,上身俯前手壓大腿,換邊再做。

【三部曲:針對熱身】
1. 提腿衝刺:交替提高雙腿,然後可加入衝刺跑。
2. 後踢腿衝刺:雙手放在臀部位置,腿跟大約碰到手便可,然後同樣向前跑。
3. 前踢腿衝刺:最後進行前踢腿動作,記得踢腿時呼氣,完成後同樣向前跑。

記者:羅祖兒
攝影:王國輝

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【每日健康】人類天生有第六感 研究:有助避開病患

June 10, 2017 PSYCHOMAN 0

From http://health.appledaily.com.hk/medical-news/20170607/9284/

[ GENERAL PSYCHOLOGY ]

有人話女人天生有第六感,知道男人有無講大話,但其實我哋每個人都有第六感,不過就只可以用係避開病人上。根據最新一期學術期刊《 Proceedings of the National Academy of Sciences》,一份有關人類能否察覺周邊有沒有病人的研究指,人類的視覺和嗅覺其實都可以幫助我們,知道周邊哪些人正在生病,並且避他們。

根據在香港都有分校的瑞典卡羅琳學院(The Karolinska Institute)的研究,學者透過對照實驗,對22個人注射內毒素或普通鹽水,注射內毒素的人會出現疲勞、疼痛和發燒的現象,研究人員然後為他們拍攝面容和收集他們的衣物,再給予另外30個人判斷他們是否生病,研究人員亦同時使用磁力共振(MRI),觀察他們判斷時的大腦活動。結果發現,大多數人都可以根據面部照片和氣味,判斷被注射內毒素的病人。研究人員解釋,當受訪者以視覺和嗅覺判斷時,腦溝(intraparietal sulcus)有強的反應,有利在眼窩前額皮質(orbitofrontal cortex)進行多感官系統整合(multisensory integration) ,而研究就沒有提到性別有沒有影響實驗結果。

資料來源︰Christina Regenbogen, John Axelsson, Julie Lasselin, Danja K. Porada, Tina Sundelin, Moa G. Peter, Mats Lekander, Johan N. Lundström, Mats J. Olsson. Behavioral and neural correlates to multisensory detection of sick humans. Proceedings of the National Academy of Sciences, 2017; 201617357 DOI: 10.1073/pnas.1617357114

記者︰盧逸文

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